Oulun Pyrintö ry

myClub

Pyrintö Run Club – Juoksukoulu & tekniikkakurssi (4x)

Haluatko juosta rennommin, taloudellisemmin ja vauhdikkaammin? Oulun Pyrinnön neljän kerran juoksukoulu on suunnattu aikuiselle, joka jaksaa jo juosta vähintään 2 km rauhallista vauhtia ja haluaa kehittää juoksuaan tavoitteellisesti, mutta rennolla fiiliksellä.

Kurssin tavoitteena on kehittää:

• juoksijan perusnopeutta
• lihaskuntoa ja voimaa juoksua tukevalla tavalla
• koordinaatiota ja askeltekniikkaa
• juoksun taloudellisuutta ja rentoutta

Aikataulu ja paikat

Kurssi järjestetään keskiviikkoisin seuraavasti:

1. Ke 14.1. klo 19:30-20:30 – Ouluhalli
   • Kokoontuminen: kuplahallin aulassa
2. Ke 21.1. klo 19:30-20:30 – Ouluhalli
   • Kokoontuminen: kuplahallin aulassa
3. Ke 28.1. klo 19:30-20:30 – Heinäpää, portaat
   • Kokoontuminen: kuntoportailla
   • Harjoitus on ulkona – varustauduthan sään mukaan
4. Ke 4.2. klo 19:30–20:30 – Heinäpää
   • Kokoontuminen: kuntoportailla / Heinäpään alueella
   • Ulkotreeni, varusteet sään mukaan

Valmentaja ja osaamisen kehittäminen

Kurssin valmentajana toimii Armas Uusitalo, Oulun Pyrinnön valmentaja, urheilija ja liikuntaneuvojaopiskelija.

Tämä juoksukoulu on Armaksen aikuisten liikunnan edistämisen näyttö liikuntaneuvojan tutkintoon. Kurssin aikana ja sen lopuksi osallistujia pyydetään antamaan palautetta ja kehitysideoita, jotka:

• tukevat Armaksen tutkinnon arviointia
• auttavat kehittämään Oulun Pyrinnön uutta aikuisten juoksutoiminnan palvelukonseptia (Pyrintö Run Club)

Osallistujat pääsevät siis paitsi treenaamaan, myös vaikuttamaan siihen, millaista aikuisten juoksutoimintaa Pyrintö tulevaisuudessa tarjoaa.

Kurssin sisältö lyhyesti

Neljä ohjattua harjoitusta (60 min / kerta):

1. Juoksutekniikka ja koordinaatio radalla (Ouluhalli)
2. Juoksijan voimaharjoittelu salilla (Ouluhalli)
3. Portaat, hypyt ja mäkijuoksu (Heinäpään portaat, ulkona)
4. Vauhtikestävyys & vetoharjoitus, tekniikkaa vauhdissa (Heinäpää, ulkona)

Kurssi sopii sinulle, jos:

• jaksat juosta vähintään 2 km yhtäjaksoisesti
• haluat kehittää tekniikkaa, askelta ja juoksua tukevaa voimaa
• olet valmis antamaan lyhyen palautteen ja ideoita toiminnan kehittämiseen

Hinta ja jäsenyys

• Kurssi on maksuton Oulun Pyrinnön jäsenille
• Jäsenmaksu: 25 € / vuosi
• Voit liittyä jäseneksi ilmoittautumisen yhteydessä 

Varusteet

Juoksukengät ja sisä- ja ulkoliikuntaan sopivat varusteet sekä juomapullo.