BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:icalendar-ruby
CALSCALE:GREGORIAN
X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:20260329T040000
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3
TZNAME:EEST
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
DTSTART:20261025T030000
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10
TZNAME:EET
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTAMP:20260509T184556
UID:oulunpyrinto.myclub.fi-1993139
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20200309T190000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20200309T190000
DESCRIPTION:Oulun Pyrintö järjestää Suomen Urheiluliiton virallisen Juo
 ksukoulun\, joka auttaa Sinua juoksemaan oikein! Kuukauden kurssin aikana 
 keskitytään juoksuharjoittelun ydinasioihin: \n• Kunnon kohottamiseen 
 \n• Juoksutekniikkaan \n• Lihaskuntoharjoitteluun \n• ja peruskunnon
  parantamiseen\n\n\nSaat siis vastaukset kysymyksiin: \n• Miten aloitan 
 lenkkeilyn? \n• Miten juoksen oikein? \n• Miten pysyn ehjänä ja terv
 eenä? \n• Miten harjoittelen oikein?\n\n\nKesto: neljä tapaamiskertaa 
 60min sisältää miniluennon ja harjoituksen \nKohderyhmä: Juoksuharrast
 uksen aloittelijat ja jatkajat\, yli 15-vuotiaat ja aikuiset \nTavoite: Op
 pia juoksemaan oikein\, saada tukea harrastuksen aloittamiseen / jatkamise
 en\n\n\nOhjelma: luentoaihe ja harjoitus \nMA 9.3.2020 klo 19-20  Kuinka h
 arjoittelen oikein \nJuoksutekniikka\, + kuvaus \n• Näin liikkeelle & n
 äin harjoittelet oikein \n• Kuuntele omia tuntemuksiasi \n• Kävelyst
 ä juoksuun harjoitus\, tekniikan perusteet + videokuvaus\n\n\nMA 18.5.202
 0 klo 19-20 Juoksutekniikka \nJuoksutekniikkaharjoitus+ tukiharjoitteita \
 n• Näin juostaan oikein + videon katsominen \n• Juoksutekniikkaharjoi
 tus\n\n\nMA 25.5.2020 klo 19-20 Lihaskunto + lihashuolto \nLihaskuntoharjo
 itus +venyttely \n• Näin pysyn ehjänä ja terveenä\, lihaskunnon ja \
 n-huollon perusteet \n• Harjoituksen teemana lihaskunto ja liikkuvuushar
 joittelu. \n\n\nMA 1.6.2020 klo 19-20 Peruskestävyysharjoittelu-miten tä
 stä eteenpäin \nKestävyysharjoitus + kuvaus \n• Näin rytmitän harjo
 itteluani ja harjoittelen tehokkaasti \n• Peruskestävyysharjoitus + vid
 eokuvaus\n\n\nJuoksukoulun valmentaja: Harri Heikkilä\n\n\nVarusteet: Sis
 äliikuntavaatteet\, juoksukengät ja juomapullo. Kokoontuminen Raatin sta
 dionin edessä.\n\n\nHinta: Oulun Pyrinnön jäseniltä 49€\, ei-jäseni
 ltä 90€ \nJäseneksi voit liittyä tästä: https://oulunpyrinto.myclub
 .fi/flow/events/1919266 \nMaksuksi käyvät myös Smartum ja Eazybreak. Hi
 ntaan sisältyy ohjaus ja Ouluhallin sisäänpääsy. Huomioithan\, että 
 kurssilaisia ei ole vakuutettu seuran toimesta. \n\n\nJuoksukoulu laskutet
 aan sähköpostitse ja kurssimaksu tulee maksaa ennen ensimmäistä kokoon
 tumista.\n\n\nLisätietoja juoksukoulun sisällöstä ja käytännön tote
 utuksesta: Harri Heikkilä p. 050 327 2740 harrihei70@gmail.com\n\n\nPyrin
 nön jäsenyyteen ja laskutukseen liittyvät lisätiedot: Hanna Uusitalo p
 . 040 7285494  hanna.uusitalo@oulunpyrinto.fi \n \n\nhttps://oulunpyrinto.
 myclub.fi/flow/events/1993139
LOCATION:Raatin Stadion \, Raatintie 2\, 90100 Oulu
SEQUENCE:0
SUMMARY:Yleisurheilu: Juoksukoulu startti aikuisille 
URL;VALUE=URI:https://oulunpyrinto.myclub.fi/flow/events/1993139
END:VEVENT
END:VCALENDAR