Oulun Pyrintö ry

myClub

Punttikoulu on tarkoitettu painonnostoa aloitteleville, aikaisempaa urheilutaustaa ei vaadita. Painonnoston punttikoulu sopii hyvin myös oheisharjoitteluksi muiden lajien harrastajille, jotka haluavat kehittää nostotekniikoitaan. Tavoitteena on, että harrastaja saa valmiuksia myös itsenäiseen harjoitteluun. Punttikouluun voivat tulla mukaan 15 -vuotta täyttäneet. Yläikärajaa ei ole.

Punttikoulussa opetellaan tempauksen ja työnnön nostotekniikat sekä perusasiat harjoittelun suhteen. Näitä ovat esimerkiksi:
• oikeat varusteet ja välineet
• harjoituspäiväkirjan pito
• käyttäytyminen harjoitussalilla: järjestys/turvallisuus
• painonnoston lajiharjoittelu: kestävyys, liikkuvuus, kimmoisuus, taito ja koordinaatio, nopeus, tasapaino ja ketteryys
• alku- ja loppuverryttely
• Jos ryhmäläisiä kiinnostaa kilpaileminen, käydään läpi kilpailuun valmistautuminen ja itse kilpailemista (säännöt)
• rehtiys ja ”fair play”

Harjoitusaika ja -paikka:
Sunnuntai klo 13:30-14:30
Kasarmin painonnostosali

Seuran jäsenyys
Harrastajan tulee olla seuran jäsen. Jäsenmaksu 25€ laskutetaan vuoden alussa tai kun uusi jäsen liittyy mukaan toimintaan.

Varusteet
Sisäliikuntavaatteet ja painonnostokengät tai muut kovapohjaiset sisäliikuntajalkineet.

Vakuutus
Huomioithan, että jokaisella urheilijalla tulee olla oma vakuutus. Urheilijat eivät ole seuran kautta vakuutettuja.

Lisenssi
Painonnostoliiton harrastaja- ja kilpailulisensseistä löydät lisätietoa:
https://painonnosto.fi/lisenssit/

Kustannukset

Kurssimaksu 8 krt 127€

UniMove korkeakoululiikuntamaksu 87€, lähetä kuva UniMove mobiilikortista ilmoittautumisen jälkeen info@oulunpyrinto.fi

Maksu- ja peruutusehdot
Kausi-/kurssimaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksulla. Lasku tulee olla maksettu tunnin sisällä tai ilmoittautuminen poistuu. Uudet harrastajat voivat käydä kokeilemassa yhden kerran, jonka jälkeen voi päättää jatkaako ryhmässä. Myös kokeilukerralle tulee olla tehtyä ilmoittautuminen myClubissa. Peruutukset tulee tehdä viikon (7vrk) sisällä kokeilukerrasta. Ajalleen tehdyn peruutuksen jälkeen hyvitämme kausi-/kurssimaksun vähennettynä 20€ (kokeilukerta ja toimistokulut). Jos osallistuminen perutaan ennen harrastuksen alkua ja kokeilukertoja hyvitämme kausi- / kurssimaksun vähennettynä 10€ (käsittely- ja toimistokulut.) Maksua ei palauteta, mikäli ilmoittautumista ei peruta ensimmäisen kokeilukerran jälkeen tai harrastaja lopettaa kesken kauden. Muussa tapauksessa peruuttaminen onnistuu vain lääkärintodistusta vastaan. Peruutukset kirjallisesti otsikolla “peruutus” osoitteeseen info@oulunpyrinto.fi. Kaikkiin peruutuksiin vastataan vastausviestillä. Jokaisella ryhmällä on minimiosallistujamäärä, joka tulee täyttyä ennen kurssin alkamista. Mikäli ryhmään ei tule tarpeeksi osallistujia, ilmoitetaan ryhmän perumisesta viimeistään kaksi päivää ennen kurssin alkua sähköpostitse.